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Séance d’entraînement : Ateliers physique et jeu réduit.

Exercice 1 : Ateliers physique et jeu réduit.

Les joueurs changent d’atelier toutes les 4 minutes pour ainsi garder le rythme et ne pas baisser dans l’intensité.

Atelier 1 : Le joueur bleu passe au joueur jaune. Le bleu effectue du skipping (échelle) puis passe entre les mannequins. Il reçoit le ballon du jaune. Il passe en touche au second joueur jaune puis saute par dessus les haies. Il reçoit le ballon du second joueur jaune, contrôle et tire au but.

Ensuite il prend son ballon et dribble rapidement jusqu’au prochain départ (flèche orange) et recommence l’exercice dans l’autre sens.

Atelier 2 : Jeu réduit 5 contre 5. Jeu libre mais le jeu en une touche de balle est recommandé. Le terrain est vraiment étroit et compact. Le match est très intense et compétitif, les joueurs ne peuvent se cacher ou rester immobile de ce fait.

Coaching : qualité technique, jeu rapide et de l’intensité sont encouragés à tout moment.

Cette partie dure 20 minutes avec toutes les 4 minutes des changements d’atelier.

Exercice 2 : Combinaisons offensives 4-2-3-1

Durée : 20 minutes

Objectif : circuit de relance à partir des défenseurs

Combinaison n°1 : Les joueurs réalisent le circuit indiqué sur le dessin ci-dessous.

Coaching :

- Appel contre-appel avant de recevoir

- Ouvrir son corps et ses épaules face au jeu avant de recevoir le ballon

- 2 touches maximum pour une circulation rapide

Combinaison n°2 : Les joueurs réalisent le circuit indiqué sur le dessin ci-dessous.

Coaching :

- Appel contre-appel avant de recevoir

- Ouvrir son corps et ses épaules face au jeu avant de recevoir le ballon

- 2 touches maximum pour une circulation rapide

Faire chaque combinaison des deux côtés.

Exercice 3 : Jeu 7v7 + 3 jokers

Le terrain est étroit et compact pour favoriser le jeu court et rapide.

Les joueurs sont encouragés à trouver les jokers avant de marquer.

Deux jokers sur les côtés et un dans l’axe.

Système de jeu : 4-2-1

Coaching :

- Qualité des passes, contrôles et tirs

- Jeu rapide et court (2 touches)

- Mouvement

- Trouver les jokers pour la avoir la supériorité numérique

- Les jokers doivent être vus et se déplacer dans les intervalles

Durée : 20 minutes (changer les jokers toutes les 3 minutes)

Exercice 4 : Travail spécifique des milieux de terrain

Seuls les milieux de terrain réalisent cet exercice.

Les milieux effectuent la combinaison indiquée sur le dessin ci-dessous.

Coaching :

- Appel contre-appel avant de recevoir

- Ouvrir son corps et ses épaules face au jeu avant de recevoir le ballon

- Jeu en une touche de balle

- Qualité du centre

- Timing de l’ailier opposé qui rentre dans la surface

Puis les joueurs réalisent un retour au calme avec des étirements.

Entraîneur ne parle pas beaucoup pendant les exercices. Ils profitent des pauses pour demander l’avis de ses joueurs sur les exercices et sur les points à améliorer. Et si pendant un exercice il a des consignes à donner à l’un de ses joueurs, il sort ce dernier du jeu pour lui parler et lui expliquer ce qu’il veut. Puis deux minutes après il ré-entre son joueur.

Entraiîeur ne crie pas et parle très peu pendant les exercices. Il ne veut pas déconcentrer ses joueurs et casser le rythme et l’intensité.

Que pensez-vous de cette séance ? A votre avis pensez-vous pouvoir faire cette séance avec vos joueurs ? Avez-vous des questions sur les exercices ? N’hésitez à me laisser vos impressions dans la zone des commentaires ci-dessous.

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